Afrontando la depresión

A veces la depresión me asalta, y creo que es algo bastante normal, que no necesariamente es un problema clínico.

Las razones por las que habitualmente podemos sentir depresión son bastante variadas, algunas son más orgánicas o bioquímicas, y otras puramente existenciales o emocionales.

Para mi, saber distinguir qué genera mi depresión, me permite tomar cartas en el asunto; y digamos que de vez en cuando, tengo de cada una de estas al menos un poco:

Cuando duermo mal y ando todo zombie y con déficit de sueño, seguramente voy a deprimirme porque los mismos neurotransmisores que sustentan el lado bioquímico de mis emociones están deprimidos, o sea que andan escasos y desgastados.

Read More

Afrontando la depresión

A veces la depresión me asalta, y creo que es algo bastante normal, que no necesariamente es un problema clínico. Las razones por las que habitualmente podemos sentir depresión son bastante variadas, algunas son más orgánicas o bioquímicas, y otras puramente existenciales o emocionales. Para mi, saber distinguir qué genera mi depresión, me permite tomar cartas en el asunto; y digamos que de vez en cuando, tengo de cada una de estas al menos un poco:

Cuando duermo mal y ando todo zombie y con déficit de sueño, seguramente voy a deprimirme porque los mismos neurotransmisores que sustentan el lado bioquímico de mis emociones están deprimidos, o sea que andan escasos y desgastados. Esa depresión se arregla duermiendo, así me tenga que tomar el día o dormirme temprano para reponer mis horas de sueño.

Read More

CheckUp de Inteligencia Emocional

En el pentatlón de la Inteligencia Emocional, es necesario dominar 5 (cinco) pruebas consecutivas para recibir el oro olímpico. Como suele suceder en otras disciplinas, no puedes aventurarte exitosamente en ninguna, si no has aventajado en las anteriores:

Prueba 1: Identifica tus propias emociones. Esta prueba INTRApersonal de precisión, consiste en definir con el mayor detalle qué emociones te genera cada experiencia. Dado que cada emoción implica una necesidad particular, mientras mejor definas el cómo andas, mejores estrategias podrás idear para resolver tus emociones.

El primer paso es darte el derecho de sentir, lo que sigue es tomar nota mental de todas las emociones involucradas.

Read More

Despidete de esa relación que terminó

Cuando Susanita fantaseaba con el amor de su vida, lo único que a ella le interesaba era ser feliz; pero lo que nadie le dijo, fue que el amor es como una montaña rusa donde unas veces se está en lo más alto, y en otras, decididamente querríamos bajarnos y vomitar.

Y es que en este universo nada es eterno, ni siquiera el amor; pese a todas las creencias erróneas que nos hayamos formado a partir de décadas continuas de telenovelas, cuentos de hadas y música pop.

El amor, como todos los estados emocionales, tiende a amainar con el paso del tiempo… y a renovarse cuando con los esfuerzos adecuados lo hacemos resurgir.

Sin embargo en ocasiones, por muchas ganas que le invirtamos, el amor nada más no resurge; porque como dicen por ahí, “donde uno no quiere, dos no pueden”. Y es real, es como en el tango, para bailar en el amor se necesitan dos. Y en esta circunstancia, a veces terminamos con el corazón destrozado y preguntándonos cómo vamos a hacerle para construir en un futuro, una nueva relación de pareja.

Read More

Despidete de esa relación que terminó

Cuando Susanita fantaseaba con el amor de su vida, lo único que a ella le interesaba era ser feliz; pero lo que nadie le dijo, fue que el amor es como una montaña rusa donde unas veces se está en lo más alto, y en otras, decididamente querríamos bajarnos y vomitar.

Y es que en este universo nada es eterno, ni siquiera el amor; pese a todas las creencias erróneas que nos hayamos formado a partir de décadas continuas de telenovelas, cuentos de hadas y música pop. El amor, como todos los estados emocionales, tiende a amainar con el paso del tiempo... y a renovarse cuando con los esfuerzos adecuados lo hacemos resurgir.

Sin embargo en ocasiones, por muchas ganas que le invirtamos, el amor nada más no resurge; porque como dicen por ahí, "donde uno no quiere, dos no pueden". Y es real, es como en el tango, para bailar en el amor se necesitan dos. Y en esta circunstancia, a veces terminamos con el corazón destrozado y preguntándonos cómo vamos a hacerle para construir en un futuro, una nueva relación de pareja.

Read More

Una opción para el perdón

Perdón. Es una palabra poderosa que suele llamar la atención de quien quiera que la lea, ¿a poco no? Es también un acto poderoso que está incluido entre las prácticas más típicas de muchas religiones... y es que, efectivamente es muy importante saber perdonar.

Chance y es verdad que a través del perdón se engrandece el espíritu.. podría ser; puede incluso que el niñito Jebús sonríe cada vez que perdonas. Pero para lo que a la Inteligencia Emocional refiere, el acto del perdón es una práctica fundamental para liberarnos de experiencias tóxicas: el perdón libera.

Mediante el perdón cortas vínculo y relación con la agresión recibida y con quien te agredió, permitiéndote seguir tu camino sin arrastrar ese lastre. Por contra, quien abraza el rencor, lleva a su agresor a cuestas y convierte el acto de la agresión en un loop repetitivo al cual regresa voluntariamente a lo largo de su vida, una vez tras otra, al infinito.

Read More

Corolario del "Si" y "NO"

Existen dos palabras que definen el curso de tu vida, cada una tiene dos letras nada más y sin embargo son las más difíciles de decir, son: "no" y "si".

Decir "no" a una persona es tan complicado como entender la física cuántica, y decirnos "si" a nosotros mismos, no es para nada más sencillo.


✔️ ¿Me doy un descanso? No¡!, ya descansaré cuando me muera.

✔️ Oye, ¿cuando acabes te encargo mi chamba? Si, claro, con gusto.

✔️ ¿Voy al médico o le compro ese suéter? Ay, no!, le hace mucha emoción estrenar.

Read More