viernes, 20 de octubre de 2017

Creo en la psicoterapia

Según voy entendiendo, me parece que hay personas que no creen en la psicoterapia… como quien no cree en Santa Claus o en el ratón de los dientes. Pero yo vengo a decirles hermanos, que la he visto; que mis ojos han mirado de frente a la psicoterapia, que mis oídos la han escuchado, y que mis labios la han nombrado por alguno de sus múltiples nombres.

Por eso vengo ahora, hermanas y hermanos, a hablarles de la palabra “Psicoterapia”.

La psicoterapia es el arte de hacer magia con el lenguaje, donde cada comunicación tiene su poder intrínseco y un peso específico sobre quien pronuncia una palabra… o sobre quien la calla.

Es la conversación en si misma, como un acto de gran significado, que a su vez genera una sucesión de nuevas acciones y mucho movimiento.

Hacer psicoterapia es enfrentar la realidad de que lenguaje ni es inocuo, ni es inocente, de que además es imposible no comunicar, y que cada una y cada uno de nosotros, somos la consecuencia de nuestras elecciones en el contexto del lenguaje que nos repetimos o comunicamos.

Creo en la psicoterapia

octubre 20, 2017 Hernan Paniagua
Según voy entendiendo, me parece que hay personas que no creen en la psicoterapia… como quien no cree en Santa Claus o en el ratón de los dientes. Pero yo vengo a decirles hermanos, que la he visto; que mis ojos han mirado de frente a la psicoterapia, que mis oídos la han escuchado, y que mis labios la han nombrado por alguno de sus múltiples nombres.

Por eso vengo ahora, hermanas y hermanos, a hablarles de la palabra “Psicoterapia”.

La psicoterapia es el arte de hacer magia con el lenguaje, donde cada comunicación tiene su poder intrínseco y un peso específico sobre quien pronuncia una palabra... o sobre quien la calla. Es la conversación en si misma, como un acto de gran significado, que a su vez genera una sucesión de nuevas acciones y mucho movimiento.

Hacer psicoterapia es enfrentar la realidad de que lenguaje ni es inocuo, ni es inocente, de que además es imposible no comunicar, y que cada una y cada uno de nosotros, somos la consecuencia de nuestras elecciones en el contexto del lenguaje que nos repetimos o comunicamos.

Porque el lenguaje crea realidades individuales y compartidas, puede ser bálsamo o puede ser toxina... por eso la psicoterapia es un proceso que construye, destruye, y reconstruye...

martes, 17 de octubre de 2017

Soledad, la amenaza silenciosa

Según la OMS, el tabaco es una de las mayores amenazas contra la salud pública que hemos tenido que afrontar, porque mata anualmente a más de 70,000,000 de humanitos en el mundo.

Si bien, claro, es un problema del que ya teníamos suficiente información… lo que probablemente no sepas, es que la soledad mata todavía a más personas.

¿Quién va a decírselo a la OMS?

Y si, incrementando hasta un 32% el riesgo de muerte, el aislamiento social se está convirtiendo en una realidad tan peligrosa como invisible, porque no te estoy hablando de cualquier gente al otro lado del mundo, sino de tu vecino al otro lado de la calle, o de aquél fulanito o aquélla que te encuentras diario al otro lado del espejo.

La soledad es peligrosa porque mata, y es invisible porque en nuestra sociedad, el vivir aislados y temiéndole a nuestro prójimo más próximo, se ha vuelto perturbadoramente normal.

Soledad, la amenaza silenciosa

Según la OMS, el tabaco es una de las mayores amenazas contra la salud pública que hemos tenido que afrontar, porque mata anualmente a más de 70,000,000 de humanitos en el mundo. Si bien, claro, es un problema del que ya teníamos suficiente información... lo que probablemente no sepas, es que la soledad mata todavía a más personas. ¿Quién va a decírselo a la OMS?

Y si, incrementando hasta un 32% el riesgo de muerte, el aislamiento social se está convirtiendo en una realidad tan peligrosa como invisible, porque no te estoy hablando de cualquier gente al otro lado del mundo, sino de tu vecino al otro lado de la calle, o de aquél fulanito o aquélla que te encuentras diario al otro lado del espejo.

La soledad es peligrosa porque mata, y es invisible porque en nuestra sociedad, el vivir aislados y temiéndole a nuestro prójimo más próximo, se ha vuelto perturbadoramente normal.

¿Qué es la soledad?, evidentemente no se trata de cuanta banda te acompaña en este momento, sino de la magnitud en que sientes que esa banda te respalda. Puede incluso, que en este momento no haya nadie a tu alrededor, pero quizá sepas que hay alguien por ahí que se interesa por ti, que hay alguien a quien amas y que te ama de vuelta... y que sabes que a su vez sabe que es amada o amado por ti.

La soledad es permanecer desconectada o desconectado... y no decidirse a hacer algo al respecto. No es una circunstancia, sino una elección emocional llevada a la práctica.

jueves, 28 de septiembre de 2017

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Meditar es cosa sencilla

Cuando inesperadamente una catástrofe le da un vuelco a nuestras vidas, la consecuencia más frecuente que nos queda, es un miedo constante que intoxica nuestras emociones matizando con diferentes tonos de gris nuestras siguientes experiencias.

Pero no es necesario vivir asustadas o asustados. Independientemente de lo que hayamos experimentado, si te detienes a hacerte cargo de tus propias emociones, descubrirás que el miedo es una carga que no necesitas llevar a cuestas.

Deposítala en el suelo y sigue adelante. ¿Cómo?

Cierra tus ojos y respira lentamente. Tranquilízate. Desde el principio de nuestra historia, la meditación ha sido la metodología ideal para encontrar la tranquilidad, la claridad mental, y el equilibrio de nuestras emociones. La meditación te proporciona un descanso frente al peso de tus miedos, y conforme conviertes el meditar en un hábito, el miedo se vuelve un peso cada vez más ligero.

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Meditar es cosa sencilla

septiembre 28, 2017 Hernan Paniagua
Cuando inesperadamente una catástrofe le da un vuelco a nuestras vidas, la consecuencia más frecuente que nos queda, es un miedo constante que intoxica nuestras emociones matizando con diferentes tonos de gris nuestras siguientes experiencias.

Pero no es necesario vivir asustad@s. Independientemente de lo que hayamos experimentado, si te detienes a hacerte cargo de tus propias emociones, descubrirás que el miedo es una carga que no necesitas llevar a cuestas.

Deposítala en el suelo y sigue adelante. ¿Cómo?

Cierra tus ojos y respira lentamente. Tranquilízate. Desde el principio de nuestra historia, la meditación ha sido la metodología ideal para encontrar la tranquilidad, la claridad mental, y el equilibrio de nuestras emociones. La meditación te proporciona un descanso frente al peso de tus miedos, y conforme conviertes el meditar en un hábito, el miedo se vuelve un peso cada vez más ligero.

Todos sentimos miedo algunas veces, pero igualmente todos somos capaces de meditar. Elige tu manera¡!

sábado, 23 de septiembre de 2017

Desgaste por empatía

IMPORTANTE: No todo el personal de salud mental es capaz de atender las situaciones de crisis, ya sea porque efectivamente en México hay pocos especialistas en psicotrauma, o sencillamente porque están ocupados haciendo labor en otro lado.

Y menos aún si no te dedicas a esto de la salud mental.

Las intervenciones realizadas por personal no capacitado puede resultar patológico para quien brinda el servicio y para quien lo recibe. Hay que tener cuidado.

Si no tienes capacitación en Intervención en Crisis y estás en la posibilidad de ayudar emocionalmente a personas damnificadas, considera como una prioridad para ti misma o para ti mismo acudir en breve a una sesión de consejería o psicoterapia.

Busca u organiza grupos de supervisión de casos, de preferencia apoyados por un especialista en esto.