Co - dependencia

Dice Jorge Bucay que en esto de ser significativos en la vida de las y los demás: si no logro que me ames, buscaré que me necesites; si no logro que me necesites, buscaré que te sientas culpable hacia mí; si no consigo que te sientas culpable buscaré que me odies; pero si incluso, no consigo que me odies, trataré entonces que me tengas miedo.

Así que, si no creo posible que me quieras, voy a ser extremadamente acomedido y servicial contigo para volverme indispensable en tu vida, pero si no me siento satisfecho con lo que recibo de ti, pasaré a hacerte sentir culpable por mi sufrimiento aferrado y tu desinterés hacia mi. Luego seré un grano en tu trasero hablando mal de ti por todos lados, porque al menos así vas a pensar en mi, y al final... puede que me ponga mas loco todavía...

Una escalera descendente que si lo permitimos, nos lleva progresivamente a lo más bajo de nosotros. Según las telenovelas, todas estas son facetas distintas del amor; pero la neta, esto dejó de ser amor desde que bajamos el primer escalón.

La única forma de construir una relación recíproca es mediante el afecto, cariño, amor o como se llame, todas las demás son simplemente distintos niveles de codependencia. ¿Les suena escalofriantemente familiar?

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No temerle al miedo

En estos días de noviembre hemos jugado a que no le tenemos miedo al miedo, a que no nos estorba para vivir y que es tan natural como la vida misma. Nos disfrazamos de aquello a lo que tememos y sonreímos cuando alguien pretende jugar a atemorizarnos.

Hacemos una tregua con el miedo y le permitimos existir sin ser un paria entre la diversidad de nuestras emociones.

Pero no es un juego; en realidad así es la vida y el miedo es muy parte de ella. Efectivamente no constituye un estorbo para vivir y es natural y saludable conectar con nuestros miedos de vez en vez...

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A mayor miedo, menor empatía

Incitar al miedo es muy sencillo, tenemos de hecho, un órgano especializado en generar el miedo y alimentarlo en el centro de nuestro Sistema Límbico: la amígdala.

Cuando el miedo es desproporcionado, nuestra capacidad para sentir empatía se reduce, se nos dificulta tomar decisiones de manera estratégica, nos volvemos evidentemente mas defensivas o defensivos, y somos, en la mayoría de los casos, infinitamente más manipulables.

En este instante hay alguien por ahí a quien le gustaría que sintieras miedo, mucho miedo para obtener de ti lo que de otra manera no tendrías la disposición de dar. ¿Quién?, pregúntate quien te ha hecho sentir directa o indirectamente alguna amenaza...

¿Quién quiere que sientas miedo?, no importa. Puede ser tu pareja que ha amenazado con dejarte, o un grupo político que atenta contra tu estilo de vida, lo realmente importante es qué demandas tu de tus propias emociones y si estas dispuesto a delegar la autonomía que tienes sobre ellas.

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Lado moral de la enfermedad

La voz de Susan Sontag aun es acertada: tenemos una opinión primitiva y muy generalizada acerca de la enfermedad... ¿qué significa estar enfermo?

Cuando alguien nos dice que tiene gripa, lo que solemos contestar es: ...ya ves!, por no usar chamarra ...ándale, pero no tomas vitamina C ...ah!, pero te las tomas frías

Cuando sabemos que alguien le dio cáncer, lo que pensamos: ...es que es bien corajudo ...eso pasa por guardarse los rencores

En nuestra época actual, arrancando de lleno en el s. XXI, para nosotros la enfermedad todavía significa un castigo, y por ende, en muchos casos estar enfermo no solamente tiene una implicación fisiológica, sino también moral... moralista.

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Inflamación Sistémica Crónica

Dato A: La mayoría de enfermedades crónicas que posiblemente desarrollarás a partir de los 50 se deben a una inflamación sostenida (o sea crónica) y generalizada (o sistémica), que de manera silenciosa se ha ido acumulando en tu organismo.

Si quieres prevenir o controlar la obesidad, la artritis, diabetes, alzheimer, depresión orgánica y otras situaciones clínicas, mejor sería empezar a la de ya, a vigilar y reducir los factores que la alimentan.

Dato B: Existen dos maneras de abordar el estrés, una es desde el distrés y otra el eustrés. La primera implica el no hacer y no actuar, postergando y tapandole el ojo al macho, en la fantasía de que lo que te estresa se va a resolver solito; la segunda es afrontar el estrés desde la acción, el “si puedo”, asumiendo riesgos controlados y elaborando estrategias.

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Inflamación Sistémica Crónica

➕ Dato A: La mayoría de enfermedades crónicas que posiblemente desarrollarás a partir de los 50 se deben a una inflamación sostenida (o sea crónica) y generalizada (o sistémica), que de manera silenciosa se ha ido acumulando en tu organismo. Si quieres prevenir o controlar la obesidad, la artritis, diabetes, alzheimer, depresión orgánica y otras situaciones clínicas, mejor sería empezar a la de ya, a vigilar y reducir los factores que la alimentan.

➕ Dato B: Existen dos maneras de abordar el estrés, una es desde el distrés y otra el eustrés. La primera implica el no hacer y no actuar, postergando y tapandole el ojo al macho, en la fantasía de que lo que te estresa se va a resolver solito; la segunda es afrontar el estrés desde la acción, el "si puedo", asumiendo riesgos controlados y elaborando estrategias. El distrés genera una propensión sostenida a las inflamaciones orgánicas y un decremento de la función inmunológica, mientras que el eustrés reduce esta misma propensión.

➕ Dato C: Existen dos maneras de abordar la felicidad, una es la manera hedónica y la otra eudaimónica. La primera implica buscar la felicidad desde placeres inmediatos; la segunda equivale a plantearse retos para construir momentos satisfactorios que alimenten el bienestar emocional de manera significativa, igual implica logros e involucrar a otros en este bienestar. La felicidad hedónica genera una propensión a las inflamaciones orgánicas, pero la felicidad eudaimónica genera niveles más bajos de inflamación y respuestas inmunológicas más elevadas.

✔️ Así que sumando A + B + C, encontramos que la manera en que buscas la felicidad y resuelves el estrés, puede ser una excelente inversión para tu salud en el futuro. ¿Que clase de vejez te apetece alcanzar?, ¿le has reconocido a tus emociones la importancia que tienen sobre tu salud física?

➕ Dato D: Otros factores que inciden en la inflamación sistémica crónica son sin duda la alimentación, el ejercicio y el sueño.

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Patrones repetitivos

Muchas de nuestras conductas son patrones repetitivos y a veces cíclicos, como la violencia en pareja. Ésta en particular es super interesante porque tiene dos fases:

Fase 1: Cuando empezamos, soy encantador para ganarme tu confianza, te seduzco, te complazco en todo y me convierto en ese hombre que siempre quisiste a tu lado: protector, divertido, romántico... mi intención es tenerte aquí, bien cerquita de mis afectos y emociones.

Fase 2: Tenerte tan emocionalmente cerquita me es perturbador, así que voy a ignorarte, descalificarte y agredirte para que te apartes de mi y asumas "el lugar que te toca" por debajo de donde según yo creo estar. Entonces vas a apartarte de mi, por sobrevivencia.

Fase 1: Al sentirte distante, me volveré encantador, te regalaré flores y me disculparé, te haré ver que no soy mala persona, es solo que me desesperas, pero en el fondo te amo. Te convenzo, vuelves a aproximarte y entonces nos pasamos de nueva cuenta a la Fase 2, y después de regreso a la Fase 1, y luego de nuevo a la Fase 2...

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