Inocencia e Ingenuidad

Peligrosamente, hoy confundimos inocencia con ingenuidad. La inocencia no es eso que han perdido los niños de hoy, ni es lo que machacan los años al irte haciendo mayor.

La inocencia tiene algo importante que ver con nuestra capacidad de sorprendernos, con la esperanza que no desfallece y con la fe, sin duda. Alguien inocente sabe aguardar con curiosidad a que la vida suceda, pero conforme la inocencia muere, nos vamos intoxicando de conjeturas y premisas catastrofistas.

La ingenuidad, en cambio, nos provoca ceguera parcial, intoxica nuestra toma de decisiones y causa amnesia convenientemente selectiva. Es una zona de confort arriesgada, donde nos convencemos de las verdades a medias que peor funcionan, y nos envuelve... y nos atrapa... y de la que se nos olvida que siempre tenemos la alternativa de salir.

Creer en lo imposible alimenta la inocencia, sin importar la edad que se tenga. Y solamente quienes creen en lo imposible pueden realizar cosas imposibles. Feliz día de los Inocentes para todos y para todas!!

Decirme "Si", decirte "No"

Existen dos palabras que definen el curso de tu vida, cada una tiene dos letras nada más y sin embargo son las más difíciles de decir, son: "no" y "si".

Decir "no" a una persona es tan complicado como entender la física cuántica, y decirnos "si" a nosotros mismos, no es para nada más sencillo.
¿Me doy un descanso? No¡!, ya descansaré cuando me muera.  
Oye, ¿cuando acabes te encargo mi chamba? Si, claro, con gusto.  
¿Voy al médico o le compro ese suéter? Ay, no!, le hace mucha emoción estrenar.  
¿Te vas a comer eso? Ah, este... no, adelante.  
¿Me permito el riesgo hacer algo distinto? Huy, no! ¿Qué dirán si fracaso?

Diseccionando las redes sociales I

"Si Facebook fuera un país, su población ocuparía la tercera posición por detrás de China e India" – Pingdom.com

Hoy en día Internet ha facilitado procesos cotidianos en el hogar, el trabajo y la escuela; cada vez es más común saber de alguna persona que estudia una carrera “desde su casa” mediante sistemas de eLearning, que no asiste a una oficina porque realiza sus actividades laborales en línea o que hace consultas acerca de eventos, descarga música o películas de un portal, o ve televisión por internet.

Con la aparición de las redes sociales o comunidades virtuales, el manejo de las relaciones interpersonales también recibió la influencia de este recurso tecnológico; de hecho, un estudio de la Asociación Mexicana de Internet (AMIPCI) señaló que hay un 61% de los usuarios mexicanos de Internet que utiliza con asiduidad los recursos de algún portal de redes sociales, mientras que en países como Estados Unidos esta cifra se reduce al 42%.


13 cualidades para la trascendencia

¿Qué es lo que hace que una persona trascienda y se sienta plena? Aquí les comparto un primer atisbo de 13 cualidades dirigidas hacia la trascendencia de la vida, tanto de sus circunstancias, como desavenencias. Váyanse poniendo palomita:

__ Autoconocimiento: saber bien cuáles van siendo las creencias que te mueven, tus valores y motivaciones.

__ Espontaneidad: sentir y conectar con el momento que vives, mantener despierta tu consciencia.

__ Autocongruencia: actuar conforme a tus principios y convicciones personales.


Desapegarse de la vida

Una de las actividades que realizo como terapeuta, es acompañar a personas en el proceso de Bien Morir. Es de lo más confrontador, gratificante, duro... ayudar a alguien a desapegarse de su vida y de su familia, y a su familia desapegarse de alguien a quien aman y que está muriendo.

Hoy, una mujer admirable que comparte su organismo con la leucemia terminal, le dijo a sus hijos: "el problema de la muerte es que no te acuerdas de qué es lo que sigue; estamos tan distraídos viviendo, que es imposible pensar en otra cosa que no sea vida... y eso está bien, pero a todos nos llega el momento de recordar".

Creo que en toda mi chamba, en estos menesteres es en los únicos en los que me siento libre de llorar, de ser lo más humano que puedo ser, porque la muerte es a su vez, también tremendamente humana. Y en esas ocasiones, ella es mi coTerapeuta.

Es irónico, pero aunque la vida es lo más valioso que tenemos, el perderla no nos genera ninguna carencia.

Vivamos pues, pero vivamos al doble en honor a nuestros muertos, ellas y ellos que ya se acordaron de qué era lo que sigue; ese gozoso estado en que todas tus memorias están contigo.

Co - dependencia

Dice Jorge Bucay que en esto de ser significativos en la vida de las y los demás: si no logro que me ames, buscaré que me necesites; si no logro que me necesites, buscaré que te sientas culpable hacia mí; si no consigo que te sientas culpable buscaré que me odies; pero si incluso, no consigo que me odies, trataré entonces que me tengas miedo.

Así que, si no creo posible que me quieras, voy a ser extremadamente acomedido y servicial contigo para volverme indispensable en tu vida, pero si no me siento satisfecho con lo que recibo de ti, pasaré a hacerte sentir culpable por mi sufrimiento aferrado y tu desinterés hacia mi. Luego seré un grano en tu trasero hablando mal de ti por todos lados, porque al menos así vas a pensar en mi, y al final... puede que me ponga mas loco todavía...

Una escalera descendente que si lo permitimos, nos lleva progresivamente a lo más bajo de nosotros. Según las telenovelas, todas estas son facetas distintas del amor; pero la neta, esto dejó de ser amor desde que bajamos el primer escalón.

La única forma de construir una relación recíproca es mediante el afecto, cariño, amor o como se llame, todas las demás son simplemente distintos niveles de codependencia. ¿Les suena escalofriantemente familiar?

No temerle al miedo

En estos días de noviembre hemos jugado a que no le tenemos miedo al miedo, a que no nos estorba para vivir y que es tan natural como la vida misma. Nos disfrazamos de aquello a lo que tememos y sonreímos cuando alguien pretende jugar a atemorizarnos.

Hacemos una tregua con el miedo y le permitimos existir sin ser un paria entre la diversidad de nuestras emociones.

Pero no es un juego; en realidad así es la vida y el miedo es muy parte de ella. Efectivamente no constituye un estorbo para vivir y es natural y saludable conectar con nuestros miedos de vez en vez...


A mayor miedo, menor empatía

Incitar al miedo es muy sencillo, tenemos de hecho, un órgano especializado en generar el miedo y alimentarlo en el centro de nuestro Sistema Límbico: la amígdala.

Cuando el miedo es desproporcionado, nuestra capacidad para sentir empatía se reduce, se nos dificulta tomar decisiones de manera estratégica, nos volvemos evidentemente mas defensivas o defensivos, y somos, en la mayoría de los casos, infinitamente más manipulables.

En este instante hay alguien por ahí a quien le gustaría que sintieras miedo, mucho miedo para obtener de ti lo que de otra manera no tendrías la disposición de dar. ¿Quién?, pregúntate quien te ha hecho sentir directa o indirectamente alguna amenaza...

¿Quién quiere que sientas miedo?, no importa. Puede ser tu pareja que ha amenazado con dejarte, o un grupo político que atenta contra tu estilo de vida, lo realmente importante es qué demandas tu de tus propias emociones y si estas dispuesto a delegar la autonomía que tienes sobre ellas.


Lado moral de la enfermedad

La voz de Susan Sontag aun es acertada: tenemos una opinión primitiva y muy generalizada acerca de la enfermedad... ¿qué significa estar enfermo?

Cuando alguien nos dice que tiene gripa, lo que solemos contestar es: ...ya ves!, por no usar chamarra ...ándale, pero no tomas vitamina C ...ah!, pero te las tomas frías

Cuando sabemos que alguien le dio cáncer, lo que pensamos: ...es que es bien corajudo ...eso pasa por guardarse los rencores

En nuestra época actual, arrancando de lleno en el s. XXI, para nosotros la enfermedad todavía significa un castigo, y por ende, en muchos casos estar enfermo no solamente tiene una implicación fisiológica, sino también moral... moralista.


Inflamación Sistémica Crónica

➕ Dato A: La mayoría de enfermedades crónicas que posiblemente desarrollarás a partir de los 50 se deben a una inflamación sostenida (o sea crónica) y generalizada (o sistémica), que de manera silenciosa se ha ido acumulando en tu organismo. Si quieres prevenir o controlar la obesidad, la artritis, diabetes, alzheimer, depresión orgánica y otras situaciones clínicas, mejor sería empezar a la de ya, a vigilar y reducir los factores que la alimentan.

➕ Dato B: Existen dos maneras de abordar el estrés, una es desde el distrés y otra el eustrés. La primera implica el no hacer y no actuar, postergando y tapandole el ojo al macho, en la fantasía de que lo que te estresa se va a resolver solito; la segunda es afrontar el estrés desde la acción, el "si puedo", asumiendo riesgos controlados y elaborando estrategias. El distrés genera una propensión sostenida a las inflamaciones orgánicas y un decremento de la función inmunológica, mientras que el eustrés reduce esta misma propensión.

➕ Dato C: Existen dos maneras de abordar la felicidad, una es la manera hedónica y la otra eudaimónica. La primera implica buscar la felicidad desde placeres inmediatos; la segunda equivale a plantearse retos para construir momentos satisfactorios que alimenten el bienestar emocional de manera significativa, igual implica logros e involucrar a otros en este bienestar. La felicidad hedónica genera una propensión a las inflamaciones orgánicas, pero la felicidad eudaimónica genera niveles más bajos de inflamación y respuestas inmunológicas más elevadas.

✔️ Así que sumando A + B + C, encontramos que la manera en que buscas la felicidad y resuelves el estrés, puede ser una excelente inversión para tu salud en el futuro. ¿Que clase de vejez te apetece alcanzar?, ¿le has reconocido a tus emociones la importancia que tienen sobre tu salud física?

➕ Dato D: Otros factores que inciden en la inflamación sistémica crónica son sin duda la alimentación, el ejercicio y el sueño.

Patrones repetitivos

Muchas de nuestras conductas son patrones repetitivos y a veces cíclicos, como la violencia en pareja. Ésta en particular es super interesante porque tiene dos fases:

Fase 1: Cuando empezamos, soy encantador para ganarme tu confianza, te seduzco, te complazco en todo y me convierto en ese hombre que siempre quisiste a tu lado: protector, divertido, romántico... mi intención es tenerte aquí, bien cerquita de mis afectos y emociones.

Fase 2: Tenerte tan emocionalmente cerquita me es perturbador, así que voy a ignorarte, descalificarte y agredirte para que te apartes de mi y asumas "el lugar que te toca" por debajo de donde según yo creo estar. Entonces vas a apartarte de mi, por sobrevivencia.

Fase 1: Al sentirte distante, me volveré encantador, te regalaré flores y me disculparé, te haré ver que no soy mala persona, es solo que me desesperas, pero en el fondo te amo. Te convenzo, vuelves a aproximarte y entonces nos pasamos de nueva cuenta a la Fase 2, y después de regreso a la Fase 1, y luego de nuevo a la Fase 2...


Respetar las ideas

¿Quién te nombró Poseedor de la Verdad Universal?, quizá en realidad deberías llamarte el Emperador de la Ingenuidad. Más allá de tus estrechas afirmaciones, la figura del Papa representa las creencias de miles de personas, ¿donde radica el derecho que te das al atentar contra un icono así?

No se quién eres, porque habitualmente tampoco dices "esta boca es mía", o estas letras, o esta piedra... pero te invito a ser tu quien abandone primero sus dogmas y abras tu mente a las posibilidades.

¿Es malo tener una religión, o lo malo es el fundamentalismo?; ¿si le quitaras sus creencias a tantísimas personas, qué podrías darles a cambio?; ¿tu crítica es constructiva, o solamente derrumba estructuras?

Tu ingenuidad reside en creer que por no compartir esas creencias, eres mejor que otras personas; tu ingenuidad es pensar que ser ¿intelectual? te pone por encima de alguien.

Descalificar no es un rasgo de inteligencia; la postura confrontativa y negativista suelen ser, incluso, síntoma de falta de cultura, empatía y raciocinio. ¡!Cuestiona¡! ...y respeta a los que no piensan como tu.

Todo se vale en este mundo diverso que compartimos, todo excepto las posturas violentas... como la tuya, por ejemplo.

Piensas antiguas ideas

Pienso. ¿En que medida somos libres? Las ideas con las que hoy jugamos son restos fósiles de antiguos discursos que todavía nos definen. Tus ideas son mas viejas que tu...

¿Que la gente no cambia?, ¿que te desconcierta que algo no dure? Es que sigues creyéndole al viejo Parménides, el sofista griego que nos convenció de que la naturaleza de las cosas es permanecer. De él heredamos el miedo al cambio.

¿Tienes altísimas expectativas para ti y los tuyos?, ¿te frustra no alcanzar los altos estándares de lo ideal? Es que te intoxicaste con la metafísica de Aristoteles, y por eso no te permites simplemente ser. Su bonito legado es el perfeccionismo.

¿Te obligas a entender?, ¿crees que vales mucho no'mas por ser bien inteligente? Esa es filosofía vieja del amigo Descartes, que buscaba utilizar la razón para acceder a Dios. Por su culpa te devanas los sesos pensando hasta el insomnio.


Necesidades & Motivación

No!!, si ¿quien dijo que tener necesidades era malo? Es precisamente de una necesidad particular y bien identificada, de donde surge la motivación para hacer grandes cosas en la vida. O sea ¿te falta motivación?, puede que te haga falta conectar más con tus necesidades.

Alguien que carece de motivación es posiblemente una persona que ha normalizado sus necesidades, que las considera parte de la vida. Neta, ¿no necesitas ahora mismo nada?

Existe una estrecha relación entre la creatividad y las necesidades: una persona con grandes necesidades es progresivamente a alguien con mucha creatividad, porque la creatividad es un rasgo de supervivencia.

Así pues, si quieres desarrollarte como una persona motivada y creativa, busca conectar con tus necesidades. Identifica que necesitas, convierte esa necesidad en un objetivo, ponle fecha, y empieza a visualizar todo lo que cambiaría tu vida, una vez que esa necesidad quedara resuelta.

¿Qué es lo tuyo, coaching o psicoterapia?

En los últimos años en los que el coaching se ha puesto de moda, he escuchado con frecuencia que a esta disciplina se la define como "no es psicoterapia", contribuyendo a puntualizar que efectivamente el coaching no es psicoterapia, pero sin aclarar lo que diferencia a detalle al uno de la otra.

Así que, respondiendo a esta imperiosa demanda que en realidad nadie formuló, procedo a explicar la diferencia entre tres de los formatos del desarrollo humano que existen en el mercado: coaching, psicoterapia... y la consejería, ya de paso.

El coaching es una disciplina que ha venido posicionándose de forma creciente en los últimos veinte años. Su objetivo es ayudar a la persona que ha solicitado el coaching, a formular un objetivo específico, las estrategias adecuadas y el conjunto de pasos que conducen al logro de esas estrategias. El coach te va acompañando activamente a lo largo de este proceso. Se trata de una disciplina muy operativa, donde cada movimiento necesita ser específico, concreto y medible, de modo que las personas que participan en este proceso, tengan en claro el ritmo de avance que van obteniendo.

Un cambio centrado en ti

¿Alguna vez has escuchado la expresión de cómo un solo árbol te impide ver el bosque? En realidad es una frase muy útil para advertir que estamos perdiendo de vista el objetivo global, a favor de particularidades que distraen nuestra atención. Así sucede a veces en terapia, y genera el riesgo de que el proceso terapéutico gire en torno al terapeuta mismo, y no desde y para quien va a consulta.

Me explico. Eso que llamamos tan solemnemente "proceso terapéutico", consiste básicamente en ese recorrido que alguien hace, a partir de que decide cambiar algunos aspectos de si misma o de si mismo que, en su consideración personal, ya no le están funcionando. Personal. Esto implica que difícilmente te vas a someter al jolgorio de cuestionarte, confrontarte y transformarte, solo porque alguien te lo ha sugerido, o porque se te está presionando para que así lo hagas. La motivación para involucrarse en un proceso de cambio, necesita venir del interior de cada quien; si a la propia persona no le hace sentido cambiar, no habrá proceso terapéutico que obre el milagro de transformarle permanentemente.

Esto me lleva al chiste aquél de "¿cuántos psicólogos se necesitan para cambiar un foco?" Claro, los que sean en tanto que el foco esté dispuesto a cambiar...


¿Cuál es tu lado de la brecha?

Uno de los dichos populares dice "divide y vencerás", y aunque no siempre quede claro quien o quienes son los que estan dividiendo, siempre es evidente, después de la división, cuál es el lado de los que fueron vencidos. Adivina tu, quién sale perdiendo en una sociedad dividida...

Para que este juego de adivinanzas no se vuelva un laberinto, déjame contarte cuál es el mecanismo  a través del que se van levantando estas divisiones; prácticamente como muros fronterizos que separan familias, romances, amistades, alianzas y un interminable etcétera. Empecemos por conocerlas por lo que son: brechas.

Nos son familiares, por ejemplo, brechas como la de género. Con eso de que los hombres son de Marte y las mujeres de Venus, ambas ¿razas? jamás van a poder entenderse plenamente. Es una suerte de fatalidad para las personas que buscan edificar un proyecto de pareja heterosexual: "compartirás tu vida con una pareja que te acompañará en cada aventura y en cada solaz, pero que nunca será capaz de entenderte plenamente porque es del sexo ¿opuesto? al tuyo". Y ya, no queda más que resignarse, así es la vida.


Matrimonio gay: en pro de la igualdad

Entrevista hecha por Juan Fernando González G. 

El Distrito Federal es la primera entidad mexicana que aprueba el matrimonio homosexual, lo cual ha generado numerosas opiniones a favor y en contra. Tolerancia y discriminación son parte del debate, aunque muchos otros componentes se agregan a la discusión.

Como es del conocimiento público, recientemente se aprobó la celebración de matrimonios homosexuales en la Ciudad de México y, al mismo tiempo, se facultó a las parejas de esta comunidad para adoptar hijos. El antecedente más próximo de esta polémica nueva legislación ocurrió cuando se creó la figura de las “uniones de convivencia”, también en el Distrito Federal.

Hoy, la promulgación de la citada ley coloca a la capital de la República Mexicana en el mismo tenor de países como Bélgica, Canadá, España, Holanda, Noruega, Sudáfrica y Suecia, así como de algunas entidades de Estados Unidos, como Connecticut, Iowa, Massachussetts y Vermont, donde el matrimonio entre gays y lesbianas también es posible.

¿Mundo homofóbico?


Empezar el día

Buenos días¡!, ¿traes todo para empezar el día?, ¿...llaves?, ¿...lunch?, ¿...autoestima?

Revisa bien, si sientes que el día de hoy los miedos te pueden más, si te incomoda más la crítica o soportarías menos no lograr lo que quieres, si te sientes especialmente más exigente contigo o de plano no te gustas nadita en el espejo por más que te arreglas, entonces el día de hoy tienes baja autoestima.

Ya vete, pues. Pero acuérdate de hacer a lo largo del día tres cosas que te hagan sentir mejor contigo, no se vale dejar la autoestima al "ahí se va". Pon la música que te sube la vibra, llámale a la persona que te pone de buenas, ...no te des el lujo de hacer cosas que te bajoneén¡!

Si tienes que evaluarte, súmate +2. Si sientes que hoy estás de a 7, te garantizo que los demás te veremos de 9. Si te sientes de 8, probablemente nosotros te veremos de 10. Ánimo¡!, que este día puedes hacer la diferencia.

¿Y tu, crees en la magia?

Durante nuestra infancia, la magia nos fascinaba por la mera naturaleza de ser niños; con el paso del tiempo, y conforme nos volvemos mayores, el niño interior que aún reside en nosotros, todavía abre ojos grandes como platos ante cualquier cosa que parezca desafiar las reglas de lo comprensible. Sin embargo, no cualquir adulto respondería afirmativamente a la pregunta de ¿y tu, crees en la magia?

Y yo te apuesto a que si. Porque la magia y el pensamiento mágico, son una de las maneras mediante las que lidiamos con la incertidumbre y recreamos la sensación, aunque sea débilmente, de estar en control de las situaciones. Y he aquí una fórmula básica: en los momentos en que vivimos más asustados o en incertidumbre, más poderosos son nuestros pensamientos mágicos. 

¿Qué hay de malo en ello?


Solemnidad

Cuando veas a alguien intoxicado con su propia solemnidad, se gentil y quédate cerca para observar. Espérate a que caiga por su propio peso... y entonces tiéndele una mano y ayúdale a reír. Reír mucho.

Algunas carcajadas le vendrían bastante bien, hasta que le duelan las costillas y los cachetes se le entuman.

Nada vale tanto la pena como para tomarlo tan en serio, nada es para siempre y no vamos a salir vivos de esta vida. Aunque no lo creas, esto también pasará.

...aunque sea lo peor que jamás te haya pasado.

...aunque sea lo mejor que jamás te haya pasado.

Esto también pasará.

Los años que se pasan volando

¿Cuándo fue la ultima vez que sentiste que el tiempo se te iba volando?, probablemente en más de una ocasión, se te ha escapado una amarga queja de cómo el último año se nos fue en un suspiro. Y si! Lo malo es que así como en un santiamén se nos va un año, y el otro o el que le sigue, lo mismo poquito a poco se nos va la vida, como en abonos chiquitos.

La explicación de este fenómeno, que no deja de ser completamente subjetivo, la puede dar el viejo Albert Einstein, quien con la mano en la cintura, nos afirma que el tiempo es relativo. Y efectivamente, el tiempo no transcurre igual para unos, que para otros.

Pero desde otra trinchera, el tiempo... nuestro tiempo este al que llamamos "vida", transcurre hoy padeciendo una arriesgada crisis de significados. Esa sería la explicación que un filósofo existencialista te podría dar. A diferencia de la antigüedad, en nuestra época, los días que vivimos son todos exactamente iguales, a lo mucho distinguimos días laborales de los que son feriados.