Estrategias para dormir mejor

A ver si no te hago bostezar con esto, pero según la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, los trastornos en el dormir, conforman una epidemia que le pega al 45% de personas en el planeta. ¿Porqué es importante?, porque se calcula que los trastornos del sueño pueden afectar hasta un 54% de la productividad de al menos 1 de cada 3 personas en México.

¿Imaginas lo que significa esto para nuestro Producto Interno Bruto?

La ironía es que cada una de las personas que experimentan trastornos del sueño, siente que es la única en el mundo con este tipo de padecimientos, sin llegar a dimensionar el alcance epidemiológico del problema; y no solo eso, sino que en general, tenemos una predisposición a habituarnos, y creer que la vida afectada por el déficit de sueño, es una vida normal.

“Es que ando con mucho trabajo”, “es que es la edad”, “es que los niños andan imposibles”, “es que tengo preocupaciones” ...y la realidad es que ninguna de esa situaciones afecta tanto la calidad de vida, como la falta de descanso. Incluso, esas situaciones no alcanzan a ser un verdadero problema, para la persona con una adecuada higiene del sueño.


Adictos a trasnochar

Hola, yo soy de esas personas que aman abrir un buen libro a media noche, regalarse una rica velada de música o salir a dar un paseo cuando la contaminación emocional y auditiva de la ciudad es mínima porque al rededor, el resto mundo duerme.

También es en la noche cuando soy más creativo o cuando el bombardeo sensorial de voces, imágenes y personas colisionando contra uno, se reduce significativamente. Soy más productivo, me gusto más... el mundo me gusta más.

Pero como sucede con una buena copa de vino o quizá un cigarrito de vez en cuando, los problemas físicos, psicológicos y hasta sociales llegan cuando de lo esporádico pasas a cultivar un hábito consuetudinario. Detrás de la experiencia hedonista de trasnochar, hay todo un conflicto bioquímico que eventualmente nos pasa factura. Checa, por ejemplo:


El proceso creativo

¿Eres una persona creativa? Una de las maneras más divertidas de poner a alguien en jaque, es preguntándole si es o no, tal o cual tipo de persona, porque precisamente tardamos toda una vida en definir lo que somos y a veces, ni siquiera ese tiempo nos alcanza para construirnos una opinión sólida de nosotros (as).

Le tenemos miedo a definirnos, porque hacerlo nos compromete... el error es asumir que las definiciones que yo hago de mi, me comprometen con las y los demás. La realidad es que al momento en que yo defino quien soy o quien prefiero ser, estoy asumiendo un compromiso solamente conmigo; y ya yo sabré si adapto o evoluciono ese compromiso, si lo sostengo o lo abandono.

Pero, en realidad no es importante si te asumes como alguien creativo.


Coaching para principiantes

Porque usted (no) lo pidió, permítame contarle unos datos mínimos para entender el Coaching, no sea que luego en un momento de necesidad, alguien se aproveche de usted y su dinero, y vaya a darle gato por liebre.

El coaching, que no es psicoterapia, aunque pueden coincidir para mutuamente complementarse, comenzó una bonita mañana inglesa de verano, supongo, cuando un entrenador de tenis se dio cuenta de que muchas personas que dominaban bien la técnica del raqueteo, eran malas o malos jugadores porque dentro de ellos había una lucha interna que les saboteaba sus avances. Por eso, y asumiendo que el gentleman tenía un montón de tiempo libre, se dio a la tarea de escribir “El juego interior”, un bonito texto que describe cómo, para alcanzar el éxito, previamente debemos de luchar contra nuestras creencias, miedos, expectativas, perspectivas y etcétera.

Ese fue la primera aproximación al coaching, de la que se derivó toda una pragmática en Inglaterra, dirigida a ayudar a las personas a operacionalizar y definir sus objetivos, planificar las estrategias y lograr ese éxito que todos buscamos, pero en los términos personales dentro de los que cada quien define ese concepto. Por eso y en definición, “coaching” involucra 1 (uno) coach y 1 (uno) coachee.